Menu
Kontakt Ulubione Szukaj
Czy wiesz, jak dbać o stawy?

Czy wiesz, jak dbać o stawy?

Czy wiesz, jak dbać o stawy?

 

1. Jakie są najczęstsze przyczyny osłabienia stawów?

a) nadwaga,

b) utrzymujący się stres, powodujący napięcie mięśni

c) nieprawidłowa dieta, 

d) wszystkie powyższe.

2. Jakie ćwiczenia korzystnie wpływają na kondycję stawów?

a) wykonywane z dużym obciążeniem,

b) polegające na wykonywaniu płynnych ruchów,

c) silnie rozciągające mięśnie i ścięgna,

d) wytrzymałościowe.

3. Które sporty są zalecane przez lekarzy dla zdrowych stawów?

a) Koszykówka, siatkówka

b) Aqua-aerobik, nordic walking, pilates

c) Bieganie

d) Piłka nożna

4. Które codzienne nawyki prowadzą do obciążenia  stawów ?

a) Noszenie ciężkich zakupów w jednej torbie 

b) Zgarbiona postawa

c) Chodzenie w butach na wysokich obcasach

d) Wszystkie powyższe

5. Która z substancji odpowiada za elastyczność stawów?

a) kolagen,

b) glikogen,

c) keratyna,

d) koenzym Q10.

6. Która witamina jest niezbędna do produkcji kolagenu?

a) witamina A,

b) witamina B1,

c) witamina C,

d) witamina B2.

7. Które z substancji naturalnie występujących w organizmie są składnikami budulcowymi chrząstki i mazi stawowej?

a) glutation, 

b) melatonina, 

c) glukozamina, kwas hialuronowy, kolagen,

d) luteina

 

8. Która z substancji odpowiada za odpowiednie uwodnienie  mazi stawowej i przez to jej właściwą lepkość  i sprężystość  ?

a) metionina i cysteina 

b) kwas hialuronowy 

c) insulina

d) arginina 

9. Jakie produkty powinny znaleźć się w diecie zdrowej dla stawów?

a) ryby morskie zawierające kwasy omega-3,

b) natka pietruszki zawierająca witaminę C,

c) orzechy włoskie zawierające witaminę E,

d) wszystkie z powyższych.

10. Które z tych produktów zawierają glukozaminę?

a) warzywa i owoce,

b) owoce morza,

c) mięso drobiowe,

d) przetwory mleczne.

Rozwiązanie

 

10 – 8

Twoja wiedza na temat stawów jest bardzo dobra. Nie tylko wiesz, jakich składników odżywczych należy im dostarczać, ale też co może negatywnie wpływać na ich stan. Dzięki posiadanej wiedza każdego dnia dbasz o zdrowe stawy, a przez to cieszysz się dobrą kondycją fizyczną.

7 – 5 

Twoja wiedza na temat stawów jest raczej ogólna. Może się więc okazać, że nie dbasz o nie w odpowiedni sposób. Być może wiesz, co im szkodzi, ale nie zawsze potrafisz temu zapobiec. Nie zawsze też masz pewność, jakie składniki odżywcze dostarczać stawom. Dlatego nie zwlekaj, tylko już teraz uzupełnij swoją wiedzę.

4 – 0

Niestety, Twoja wiedza na temat kondycji stawów jest zdecydowanie za mała i wymaga natychmiastowego uzupełnienia. W przeciwnym razie nie będziesz wiedzieć, jak postępować, aby nie obciążać narządu ruchu. Trudno Ci będzie również dostarczać stawom składników potrzebnych, aby były w pełni zdrowie. 

Prawidłowe odpowiedzi:

 

1. d

2. b

3. b

4. d

5. a

6. c

7. c

8. b

9. d

10. b