Na ogólną kondycję skóry wpływają zarówno uwarunkowania genetyczne, jak też czynniki wewnętrzne (gospodarka hormonalna, dostarczane do organizmu składniki odżywcze) i zewnętrzne (warunki środowiskowe, styl życia). Aby więc zapewnić skórze zdrowy i piękny wygląd, konieczna jest właściwa pielęgnacja, która nie powinna ograniczać się wyłącznie do stosowania odpowiednich środków kosmetycznych.
Bardzo ważnym jej elementem są witaminy i minerały, które powinny być dostarczane do organizmu z dietą lub w postaci suplementów. Są to mikroelementy zapewniające prawidłowe funkcjonowanie skóry, wspomagające zachodzące w niej procesy regeneracyjne i minimalizujące skutki procesu starzenia.
Jakich więc witamin potrzebuje skóra i gdzie można je znaleźć?
Często skupiamy się na pielęgnacji swojej skóry jedynie od strony estetycznej, zaniedbując ten aspekt jej zdrowia. Nieodpowiednie jej funkcjonowanie może prowadzić do wielu problemów, w tym nadmiernego wysuszenia, trądziku czy przedwczesnego starzenia się. Aby zachować skórę w dobrej kondycji i uniknąć tych problemów, warto poświęcić nieco uwagi dla jej regularnej pielęgnacji oraz dostarczania jej odpowiednich składników od wewnątrz i na zewnątrz. W tym artykule dowiesz się, jakie witaminy są niezbędne dla zdrowia skóry oraz jakie suplementy warto zażywać, aby poprawić jej kondycję.
Jak dbać o swoją skórę? Regularna pielęgnacja skóry
Aby zachować skórę w dobrej kondycji, koniecznie należy codziennie o nią dbać. Czyszczenie twarzy rano i wieczorem to podstawa pielęgnacji. Należy przy tym zwrócić szczególną uwagę na rodzaj swojej cery, aby dobrać odpowiednie kosmetyki, które będą ją oczyszczać i nadawać jej odpowiednie nawilżenie. Dobrym rozwiązaniem mogą być pianki lub balsamy do mycia twarzy, takie jak Cetaphil Pro Oil Control Krem do mycia twarzy.
Zdrowy tryb życia
Aby skóra funkcjonowała prawidłowo, potrzebuje również odpowiedniego wsparcia od wewnątrz - zachowania zdrowego trybu życia. W diecie warto zwrócić uwagę na spożywanie odpowiedniej ilości wody dziennie oraz włączyć do jadłospisu produkty, które dostarczą naszemu organizmowi witamin i minerałów, a co za tym idzie, korzystnie wpłyną na kondycję naszej skóry. Ważne jest także, aby unikać stresu i regularnie odpoczywać, ponieważ stres wpływa negatywnie na zdrowie całego organizmu, a co za tym idzie, na kondycję skóry.
Ochrona skóry przed słońcem
Eksponowanie skóry na słońce może w przyszłości prowadzić do poważnych problemów skórnych, w tym do powstawania nowotworów skóry. Dlatego ważne jest, aby chronić ją przed promieniowaniem UV za pomocą kremów z filtrem o odpowiednim stopniu ochrony.
Podstawowe witaminy potrzebne dla zdrowej skóry
Witamina A
Witamina A jest ważna dla naskórka, ponieważ wpływa na jego regenerację i elastyczność. Witamina ta jest częstym składnikiem kosmetyków i kremów pielęgnacyjnych.
Witamina C
Witamina C jest silnym antyoksydantem, który chroni skórę przed stresem oksydacyjnym i działa przeciwzapalnie. Pomaga także w produkcji kolagenu, który utrzymuje skórę jędrną i elastyczną.
Witamina E
Jest silnym antyoksydantem, który chroni skórę przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Pomaga również w regeneracji i nawilżeniu skóry.
Witamina D
Witamina D wpływa na kondycję skóry poprzez uczestniczenie w procesach regeneracyjnych oraz zmniejszenie podrażnień i stanów zapalnych. Jest też ważna dla zdrowia kości.
Witamina K
Jest kluczowa dla skóry, ponieważ wpływa na krzepliwość krwi. Witamina K jest często stosowana w kosmetykach do cery naczynkowej, ponieważ redukuje zaczerwienienia i obrzęki.
Jakie problemy skórne mogą pojawiać się przy niedoborze witamin?
Nadmierna suchość skóry
Brak witamin A, C, D i E może prowadzić do nadmiernego przesuszenia skóry, a co za tym idzie, do jej podrażnień i łuszczycy.
Trądzik
Niedobór witamin z grupy B może prowadzić do powstawania trądziku na skórze. Witaminy te wpływają na produkcję sebum i regenerację skóry.
Wczesne zmarszczki
Brak witaminy C i E może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, a co za tym idzie, do powstawania zmarszczek.
Jakie suplementy diety warto zażywać dla kondycji skóry?
Multivitaminowy kompleks witamin i składników mineralnych
Taki suplement diety pozwoli uzupełnić niedobory witamin i minerałów w organizmie, co pozytywnie wpłynie na kondycję skóry. Warto wybierać renomowane firmy ich producentów, takie jak Doppelherz, aby mieć pewność, że preparat jest wysokiej jakości.
Preparaty pielęgnacyjne z witaminami
Preparaty takie jak kremy oraz serum z witaminami A, C i E pomogą wzmocnić i odżywić skórę od zewnątrz. Wielu producentów kosmetyków oferuje preparaty, w których skład wchodzą te witaminy, co pomaga zachować skórę w dobrej kondycji.
Olej z ryb
Bogaty w witaminę D, E oraz nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, które pomagają utrzymać skórę nawilżoną i jędrną. Regularna suplementacja oleju z ryb lub włączenie go do diety może pomóc poprawić ogólną kondycję skóry.