Jak radzić sobie z menpauzą - blog Doppelherz
Przeczytaj porady na blogu Doppelherz na temat menopauzy Menopauza jest naturalnym procesem, który dotyka każdą kobietę. W tym okresie organizm zmienia się nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie. Z tego powodu ważne jest, aby czuć się komfortowo i zadbać o siebie. Na blogu Doppelherz znajdziesz wiele przydatnych porad na temat menopauzy, które pomogą Ci w codziennym funkcjonowaniu.
Pierwszym krokiem jest odpowiednia dieta. W diecie menopauzalnej ważne są produkty bogate w wapń, który jest szczególnie ważny w okresie menopauzy, kiedy kości stają się bardziej kruche. To dlatego warto sięgać po produkty mleczne, nasiona sezamu, jarmuż, brokuł i sardynki. Z kolei na diecie powinny pojawić się produkty bogate w izoflawony, czyli substancje roślinne, które pomagają regulować poziom estrogenów w organizmie. Warto więc sięgać po soję, ciecierzycę, fasolę i buraki.
W okresie menopauzy ważna jest także aktywność fizyczna. Ćwiczenia pozytywnie wpływają na układ kostny i pomagają utrzymać zdrową wagę. To jednak nie wszystko, co możemy zrobić dla siebie. Osoby w okresie menopauzy często skarżą się na problemy z trawieniem. W takiej sytuacji warto zwrócić uwagę na swoją dietę i wykluczyć produkty, które powodują problemy trawienne, takie jak tłuste potrawy, alkohol czy kofeinę.
Warto pamiętać także o odpowiedniej pielęgnacji skóry. Skóra w okresie menopauzy staje się cieńsza i bardziej podatna na szkodliwe czynniki zewnętrzne. Dlatego warto stosować kosmetyki nawilżające i ochronne. Naturalne oleje roślinne, takie jak olej kokosowy czy arganowy, pomagają utrzymać skórę w dobrej kondycji. Przydatne są również produkty z witaminą E, kwasem hialuronowym i kolagenem, które regenerują skórę i zapobiegają powstawaniu zmarszczek.