Krzem wpływa na prawidłową wytrzymałość włosów i ich kondycję. Występuje głównie w ziarnach zbóż, warzywach i owocach morza. W suplementach diety często dostarczany jest w postaci wyciągu ze skrzypu. Siarka występuje we włosach pod postacią aminokwasów siarczkowych (cysteiny i metioniny), a ich rola to tworzenie struktury keratyny, tworzącej główną białkową strukturę włosów, skóry i paznokci. Najlepszym źródłem tych aminokwasów są: czosnek, cebula, jaja, ryby. Witaminy z grupy B wpływają korzystnie na metabolizm komórek, w tym syntezę białek; szczególnie brak biotyny, niacyny oraz tiaminy mogą wpływać niekorzystnie na stan skóry i cebulek włosowych. Biotyna (witamina B7) uczestniczy w budowie wiązań siarczkowych w macierzy włosa i paznokci, czyli w ich „korzeniach”. Witamina C wspomaga wytwarzanie kolagenu tworzącego główną strukturę skóry właściwej. To kolagen nadaje skórze odpowiednią elastyczność i jędrność. Cynk zapobiega kruchości oraz łamliwości paznokci. Miedź odpowiada między innymi za prawidłową pigmentację skóry i włosów.
Podsumowując, dbanie o odpowiednią podaż wymienionych składników odżywczych jest kluczowe dla ich pięknego wyglądu, a w celu kompleksowego wsparcia warto rozważyć stosowanie odpowiednich suplementów na włosy skórę i paznokcie.
