1. doppelherz.pl
  2. Wspieraj zdrowie
  3. Jak dbać o skórę twarzy po 30 roku życia?

Jak dbać o skórę twarzy po 30 roku życia?

Kiedy miałaś dwadzieścia lat, twoja skóra potrafiła dużo znieść – niedomyty makijaż, wystawianie na słońce, brak regularnej pielęgnacji. Niestety, im bardziej zbliża się granica 30. urodzin, tym mocniej możesz odczuć, że te czasy się skończyły. Nie wystarczy już tylko lekki krem nawilżający – trzeba się bardziej postarać, by uniknąć pojawiania się oznak starzenia. Jak dbać o skórę po 30. roku życia? Kiedy zacząć stosować krem przeciwzmarszczkowy? Jak powinna wyglądać codzienna pielęgnacja cery?
menopauza, co mnie czeka?

Skóra jest największym organem ciała człowieka. Jej zasadniczą funkcją jest stworzenie bariery, która oddziela nasz ustrój od czynników fizycznych, chemicznych, mechanicznych czy termicznych. Choć na pozór może się wydawać, że tkanka skóry pozostaje niezmienna, w rzeczywistości w miarę upływającego czasu wymaga coraz więcej troski i stosowania starannie dobranych kosmetyków. Co takiego dzieje się z naszą skórą po 30. roku życia i jak powinna wyglądać codzienna pielęgnacja skóry twarzy po trzydziestce?

sposóby na pielęgnację skóry z produktami marki Doppelherz

Skóra po 30. roku życia – jak zmienia się skóra?

Wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, jak bardzo zmienia się ich skóra w okolicach trzydziestki. Zwykle zauważają, że wymaga innej pielęgnacji dopiero, gdy na twarzy pojawią się pierwsze zmarszczki mimiczne, których trudno jest się później pozbyć bez pomocy medycyny estetycznej. Warto więc zacząć prawidłowo dbać o skórę, zanim dostrzeżemy oznaki starzenia, tak by opóźnić ich występowanie i w porę zadbać o przyszły wygląd skóry. Do tego konieczna jest jednak wiedza na temat procesów i zmian, jakie wraz z wiekiem zachodzą w organizmie.

Najważniejszym z nich jest spadek poziomu estrogenu. Jesteśmy „zaprogramowane” do prokreacji około 20. roku życia i to wtedy produkcja hormonu jest najwyższa w całym naszym życiu. W okolicach trzydziestki jego poziom zaczyna jednak spadać, co z kolei wpływa na:

  • osłabienie elastyczności skóry – estrogen wpływa na stymulację syntezy kolagenu i elastyny. Im niższa produkcja tych cennych białek, tym słabsze jest napięcie skóry i jej sprężystość. Stąd większe narażenie na powstawanie zmarszczek mimicznych po tym, jak robimy grymasy, uśmiechamy się lub marszczymy czoło;
  • spadek zdolności regeneracyjnych – osłabiona produkcja elastyny i kolagenu zmniejsza zdolność odnowy komórek. Podrażnienia dłużej się leczą. Możemy też zaobserwować, że skóra wolniej powraca do naturalnego wygładzonego stanu po tym, jak obudzimy się rano z odgnieceniami od poduszki;
  • obniżenie odporności na działanie czynników zewnętrznych – spadek produkcji estrogenu negatywnie wpływa też na warstwę lipidową skóry, która jest naszą naturalną obroną przed zanieczyszczeniami z powietrza, dymem papierosowym czy promieniowaniem UV. Te wszystkie czynniki stają się dla cery dużo bardziej destrukcyjne, przyspieszając procesy starzenia;
  • utratę naturalnego blasku i spadek nawilżenia – ubożenie warstwy lipidowej i spowolniona praca gruczołów łojowych sprawiają, że skóra matowieje i możemy zauważyć zniknięcie tak zwanego młodzieńczego blasku. Cera staje się coraz bardziej narażona na przesuszenie, co również przyspiesza powstawanie zmarszczek.

Jednak nie należy się załamywać. Odpowiednia pielęgnacja może przywrócić twarzy zdrowy i promienny wygląd oraz spowolnić pojawianie się oznak starzenia. Musimy tylko zmienić dawne nawyki i postawić na kosmetyki o zupełnie nowych właściwościach.

Najczęstsze zmiany w strukturze skóry po trzydziestce

Kiedy kolagenu oraz estrogenów zaczyna ubywać, skóra staje się szorstka, mniej elastyczna i w jej strukturze pojawiają się drobne zmarszczki, które stopniowo będą się pogłębiały. W literaturze wskazuje się, że między 30. a 40. rokiem życia nakładają się na siebie efekty starzenia menopauzalnego, chronologicznego oraz fotostarzenia. W efekcie tempo zmian w skórze wydaje się przyspieszać. Zmienia się także owal twarzy, zwiększa się suchość naskórka, który staje się też bardziej napięty [4]. Z objawami starzenia się skóry można jednak walczyć, dobierając odpowiednie kosmetyki i suplementy diety, które uzupełnią zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze ważne dla zdrowia skóry.

Krem do twarzy po 30-stce – jaki wybrać?

Wybierając krem do pielęgnacji twarzy po 30. roku życia, warto zwrócić szczególną uwagę na obecność w nim składników, które opóźniają naturalne procesy starzenia. Szczególne znaczenie mają:

  • witaminy C oraz E – działają jako silne antyutleniacze, zwalczając wolne rodniki, które przyspieszają starzenie się skóry. Witamina C jest też niezbędna do prawidłowej syntezy kolagenu [6];
  • ceramidy – lipidy znajdujące się w warstwie rogowej naskórka [7];
  • kwas hialuronowy – składnik budulcowy tkanek łącznych m.in. skóry [8]; naturalnie wytwarzany przez ludzki organizm.
  • alfa-hydroksykwasy (AHA) – do tej grupy należy m.in. kwas glikolowy, mlekowy, cytrynowy i migdałowy; wykazują działanie złuszczające, normalizujące, wygładzające i przywracają naturalny koloryt skóry[9].

Popularnym dodatkiem do kremów po 30. roku życia jest również koenzym Q10. Wspiera on funkcjonowanie bariery hydrolipidowej, ograniczając utratę wody z tkanek skóry, a także zwiększa odporność bariery skórnej na działanie czynników chemicznych, jak i wywołanych niekorzystnymi warunkami atmosferycznymi (np. mróz lub wiatr). Koenzym Q10 wykazuje też działanie antyoksydacyjne [10].

Jak ujędrnić skórę twarzy po 30-stce?

Korzystanie z odpowiednio dobranych kremów pozwala opóźnić i złagodzić procesy starzeniowe w skórze, ale warto je wspomóc, wykonując zabiegi ujędrniające. Jakie zabiegi odmładzające na twarz po 30. warto stosować i dlaczego?

Szczególnie dużą popularnością cieszy się mezoterapia igłowa. Polega ona na wstrzykiwaniu niewielkich dawek substancji aktywnych biologicznie bezpośrednio w skórę. Zazwyczaj takie iniekcje obejmują połączenie kilku związków uzupełniających się wzajemnie, określane mianem „koktajli”. W celu rewitalizacji i odmłodzenia skóry stosuje się zastrzyki z takich związków, jak krzemionka organiczna, kwas hialuronowy, witamina C, wyselekcjonowane peptydy, DMA czy różnego rodzaju wyciągi i ekstrakty roślinne [11].

Innym rozwiązaniem jest tzw. chemoeksfoliacja, czyli po prostu peeling chemiczny. Ma ona na celu złuszczenie martwych komórek warstwy rogowej, regenerację żywych obszarów naskórka i przebudowę skóry właściwej. Do peelingu chemicznego używa się szerokiej grupy substancji, w tym AHA, beta hydroksykwasów (BHA), polihydroksykwasów (PHA), kwasu azelainowego czy retinolu [12].

KOLLAGEN BEAUTY
Niech dzieje się kosmos!

Nutrikosmetyki – pielęgnacja od środka po 30 roku życia

W pielęgnacji twarzy po 30. pomocne mogą okazać się także nutrikosmetyki. To grupa związków łączących w sobie działanie składników odżywczych oraz kosmetycznych. Obejmują one cały wachlarz witamin, składników mineralnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych, przeciwutleniaczy i aminokwasów o działaniu rewitalizującym. Składniki zawarte w nutrikosmetykach pozytywnie wpływają na wygląd skóry, ale też włosów i paznokci dostarczając związków niezbędnych do prawidłowego działania organizmu [13]. Odpowiedni dobór nutrikosmetyków może spowolnić procesy starzeniowe takie, jak suchość skóry czy pojawienie się zmarszczek.

Bibliografia:

  1. Kaziród K. i in.; Suplementacja kolagenem - czy przynosi realne korzyści?; Quality in Sport. 2023;13(1):88-107;
  2. K. Kaczyński i in.; Kolagen i jego rola w organizmie człowieka; FOOD FORUM 4(20)/2017;
  3. Jabłońska M. J.; Wpływ doustnej suplementacji kolagenu na kondycję skóry; Suplementacja VOL 31 NR 03/04'21 (358/359);
  4. B. Zegarska i in.; Wpływ estrogenu na zmiany zachodzące w skórze; PRZEGLĄD MENOPAUZALNY 4/2007;
  5. Pertyński T. i in.; Rola ginekologa w okresie pre- i okołomenopauzalnym; PRZEGLĄD MENOPAUZALNY 2/2007;
  6. Marwicka J. i in.; Zastosowanie preparatów witaminowych w procesie pielęgnacji skóry; Aesthetic Cosmetology and Medicine 4 / 2021 / vol. 10;
  7. Wiśniowska J. i in.; Ceramidy – budowa i ich znaczenie w warstwie lipidowej naskórka; Kosmetologia Estetyczna; 4 / 2019 / vol. 8;
  8. Olejnik A. i in.; Znaczenie kwasu hialuronowego w przemyśle kosmetycznym i medycynie estetycznej; CHEMIK 2012, 66, 2, 129-135;
  9. Kaniewska A. i in.; Hydroksykwasy organiczne w fitokosmetykach rewitalizujących; Herbalism nr 1(3)/2017;
  10. Siemieniuk E.; Koenzym Q10 – biosynteza i znaczenie biologiczne w organizmach zwierząt i człowieka; Postepy Hig Med Dosw. (online), 2005; 59: 150-159;
  11. Drobnik A.; Mezoterapia – przegląd metod; Kosmetologia Estetyczna / 1 / 2014 / vol. 3;
  12. Stasiorowska S. i in.; Chemoeksfoliacja w gabinecie kosmetologicznym; Kosmetologia Estetyczna 2 / 2020 / vol. 9;
  13. Kania-Dobrowolska M. i in; Nutrikosmetyki – nowa podgrupa suplementów diety; Post Fitoter 2017; 18(2): 132-138.